Entspannung pur – Rituale mit Lavendel für den Alltag

Lavendel ist nicht nur schön anzusehen und wunderbar duftend – er begleitet die Menschen seit Jahrhunderten als Heilpflanze. Schon die Römer nutzten Lavendel, um ihre Bäder zu verfeinern und Körper wie Geist zu entspannen. Auch im Mittelalter fand die Pflanze ihren festen Platz in der Klostermedizin: Sie galt als beruhigend, stärkend und reinigend.

In der Volksheilkunde schenkte ein Lavendelkissen unter dem Kopfkissen erholsamen Schlaf, Lavendelbäder linderten Nervosität, und auch gegen Kopfschmerzen oder innere Unruhe wurde die Pflanze eingesetzt. Heute bestätigen wissenschaftliche Studien, was Menschen schon lange wussten: Lavendelduft beruhigt das Nervensystem, baut Stress ab und unterstützt einen gesunden Schlaf.

Lavendel ist also ein echter Allrounder für dein Wohlbefinden – und du kannst ihn ganz leicht in deine Selbstfürsorge-Routinen einbauen. Hier findest du ein paar einfache Ideen für kleine Auszeiten im Alltag:

Lavendelbad oder Fußbad

Ein warmes Bad mit Lavendel entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist.

• So geht’s: Gib 5–10 Tropfen Lavendelöl oder eine Handvoll Lavendelblüten in warmes Wasser.

• Fußbad-Variante: Perfekt für zwischendurch – 2–3 Tropfen Lavendelöl in eine Schüssel mit warmem Wasser geben, die Füße 10 Minuten eintauchen und sofort Erholung spüren.

  
  

Atemübung mit Lavendelduft

Lavendel unterstützt auch deine Achtsamkeit. Probiere eine kurze Atemübung:

• Reibe 1–2 Tropfen Lavendelöl zwischen den Händen, halte sie vors Gesicht und atme tief ein.

• Atme langsam durch die Nase ein, halte den Atem kurz und atme durch den Mund wieder aus.

• Wiederhole das 5-mal – schon ein paar Minuten reichen, um dich zu beruhigen.

Du möchtest dir dein Lavendelöl für diese kleinen Rituale selber herstellen? Dann haben wir hier die passende Anleitung für dich:

Lavendelöl selbst herstellen

• Zutaten:

  • 1 Handvoll getrocknete Lavendelblüten

  • 250 ml hochwertiges Pflanzenöl (z. B. Mandel- oder Jojobaöl)

• Zubereitung:

  1. Die Blüten in ein sauberes Glas geben.

  2. Mit Öl auffüllen, bis alles bedeckt ist.

  3. Das Glas verschlossen an einen warmen, sonnigen Ort stellen.

  4. 2–3 Wochen ziehen lassen, dabei gelegentlich schütteln.

  5. Durch ein Tuch abseihen und in eine dunkle Flasche füllen.

     
     

Lavendelöl ist ein wunderbarer Begleiter für kleine Alltagsrituale – ob als Atemübung, für entspannende Massagen oder als Basis für weitere DIY-Ideen. So einfach herzustellen, so vielseitig anzuwenden – ein Stück Natur, das Ruhe und Balance schenkt.

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